今、話題となっている「NMN」は、若返りや健康の効果が期待される成分として注目されています。NMNに興味はあるけど、どれがいいか？具体的な効果やサプリメントの選び方が気になる方も多いではないでしょうか。

多くのNMNサプリがありますが、品質や配合量にばらつきがあり、慎重に選ぶ必要があります。ここでは、NMNの効果や選び方のポイント、おすすめの国産NMNサプリについて紹介します。

NMNって何？

NMNとは「Nicotinamide mtyononucleotide(ニコチンアミドモノヌクレオチド)」の略称で、臓器や組織の修復をする物質です。

NMNを摂取することで細胞が活性化し、肌のトラブルや身体機能の低下を和らげる効果が期待されています。サプリや点滴で手軽に取り入れられることから「次世代の若返り療法」とも呼ばれています。

注目を集めたきっかけは、米国ワシントン大学医学部がマウスを使って実施した実験です。NMNを与えたマウスは、対照群に比べて加齢による遺伝子変化が抑えられ、若い頃と同様に活動的に動き、中年太りや、加齢に伴う目の機能や骨密度も保たれたことも分かりました。

この結果から、NMNの抗老化効果が示されたのです。

NMNサプリが向いている人

• 健康で活動的な毎日を送りたい方
• いつまでも若くていたい方
• クリアな思考を維持したい方

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NMNを理解するための基本「加齢」と「老化」の仕組み

NMNを理解するために、「NAD+」と「サーチュイン遺伝子」について知っておく必要があります。

NAD+とNMNの関係

NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）は、体内のエネルギー生成に重要な物質で、NMNはこれを増加させる役割を果たします。NAD+の量が減少すると、老化が進む原因になります。しかし、NMNを摂取するそれでNAD+を補うことができます。

NMNとサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の関係

サーチュイン遺伝子とは、老化や寿命の制御に働きかける遺伝子のことで、別名「長寿遺伝子」と呼ばれています。

サーチュイン遺伝子は、細菌から哺乳類まで多くの生物が持っており、活性化させるとその生物の寿命が延びるとされています。

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）はNAD+によって活性化され、老化や代謝に関わる働きを持つことから、NMNはこの遺伝子をサポートすることで若々しく健康的な体をキープするのに役立ちます。

加齢によるNADの減少

NADは10代をピークに減少し、40代にはその量が約半分まで減少します。このNAD+の減少が老化の一因と考えられています。

そこで、NAD+を補うための成分が「NMN」です。NMNは体内に取り込むと、NAD+に変換されます。NAD+自体は分子量が大きく、直接摂取しても吸収されにくいため、より効率的に体内で活用できるNMNの摂取が望ましいとされています。

NAD+が増えるとサーチュイン遺伝子が活性化

NAD+の量が増えると、サーチュイン遺伝子が活性化します。これにより、サーチュイン遺伝子が「ミトコンドリア」や「テロメア」を保護し、その働きを強化します。

反対に、NAD+が不足すると、老化が進むだけでなく、糖尿病などの疾患が進みやすくなります。

NADがなくなれば生きていけない？

サーチュイン遺伝子を活性化するために必要なのが「NAD+」です。NAD+は体内でエネルギーを生成する際に重要な役割を担っています。 これがゼロになると、私たちの体は正常に機能しなくなり、生きていくことができなくなります。

NMNの具体的な効果とは？

NMNは、肌トラブルの改善や代謝の活性化など、様々な効果が期待できます。

• 肌トラブルの改善
• 肌の老化を防ぐ
• 女性ホルモンの促進をサポート
• 代謝の活性化
• 自律神経の改善をサポート

偽物注意！それって本物？知っておきたいNMNサプリメントの選び方と見分け方

NMNサプリには偽物がある？本物との見分け方に注意！

NMNサプリは広く認知されており、ネット通販でも手軽に購入できるようになりました。一方で十分な成分が含まれていない「紛い物」や「偽物」も出回っています。NMNサプリが本物かどうかを考えるために、いくつかの重要なポイントをご紹介します。

①NMNの純度が高いものを選ぶ

NMNの純度が99％以上と表示されているものがおすすめです。 一部の商品には、不要な添加物が含まれている場合があり、それによって薄められている成分があります。添加物が多いと、効果を実感し難いだけでなく、体に負担がかかる可能性もあります。そのため、高純度なNMNサプリメントを選ぶことが大切です。

②NMNの配合量が多いものか

コストパフォーマンスの良いサプリメントを選ぶには、1袋あたりのNMNの配合量をしっかり確認しましょう。NMNの相場は1mgあたり1～3円です。極端に安いものは、品質が低い可能性があります。

③NMNのタイプは2種類！β（型）-NMNを選ぶ

NMNには「α型」と「β型」の2種類がありますが、ヒトの体内に存在するのは「β-NMN」です。 「α型」のNMNは安全性が確立されていないため、避けた方が無難です。商品のラベルに「β型」と記載がない場合は注意が必要です。

④GMPマーク付きなど製造体制をチェック

GMP（Good Manufacturing Practice）は、第三者機関が工場を審査し、基準を満たしている場合に与えられる認証です。これは製品の品​​質を確認する上で重要な指標となります。そして第三者機関の試験成績証明書があるかチェックしましょう。多くのメーカーでは、証明書をサイトで公開していますので、確認することをおすすめします。

⑤価格で選ぶ

NMNサプリの価格は1ヶ月分で2,000円〜3万円と配合量や他のサポート成分が入っているかで差があります。NMNは毎日継続して摂取することで効果を感じるものなので、無理なく続けられる価格の商品を選ぶポイントです。

NMNサプリに含まれる他の美容成分もチェック！

NMNだけでなく、健康や美容に関わる成分を含んでいるサプリメントもあります。

• コエンザイムQ10
• ナイアシン
• 葉酸
• プラセンタなど…

市販のおすすめ葉酸サプリ妊活にいいのは？栄養成分と葉酸量を比較

プラスアルファの機能を求める方は、その他の成分も確認してみましょう。

副作用は稀ですが、その日の体調や持病によっては合わない可能性もあります。その場合は医師に相談をすると良いでしょう。

どれがいい？日本製NMNサプリメント（本物）市販おすすめ13選

ここからは、市販で購入できるおすすめのNMNサプリメント13選を紹介します！NMNの純度、成分量、種類などに注目して比較していきましょう。

商品名	NMN純度	NMN成分量（1袋）	NMNの種類	価格（税込）
NMN10230プラス	99％	10,230mg	β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド	通常価格：9,000円 定期初回：4,980円
PREMIUM NMN 20000	99.9％	20,000mg	β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド	通常価格：14,200円 定期初回：8,520円
P3NMN	99.9％	9,000mg	β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド	通常価格：14,040円 定期初回：8,424円
養庵堂NMN9000	99.9％	9,000mg	β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド	通常価格：12,960円 定期初回：9,800円
NMN taisho	99％	・1箱：7,500mg ・3粒あたり：250mg（※1日目安量）	β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド	通常価格：32,184円 定期初回限定価格：16,092円 ※2回目以降27,356円
FUROU NMN	99.9％	1,162mg	β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド	7日間：980円
パワーサプライNMN	99％以上	1粒125mg	β-ニコチンアミド・モノヌクレオチド	通常価格：14,310円 定期初回：6,750円

①NMN10230プラス

製薬会社との共同開発「2年連続売上No.1*」のNMNサプリ。NMN純度99.9％以上、１袋に10,230mgもの国産NMNが配合された耐熱性カプセル使用のサプリで腸までしっかり届けます！

おすすめポイント

• 2年連続売上No.1*
• 純度試験・配合量試験のいずれも第三者機関で試験済み
• 全国どこでも送料無料

*NMN配合サプリメント国内通信販売数。 期間 2022年1月〜2023年12月（2024年5月東京商工リサーチ調べ）

NMN10230プラスの口コミ

美容も健康も調子良く 60代は手応え重視!
幾つになっても美しくありたいと思っていますが、やっぱり美活の決め手は 「実感力」 ですね。NMN200プラスは小粒 で飲みやすいし、美容や健康のサポートをしたい私にぴったり。 朝から1日調子も良く元気に過ごせています。
高野りえ：60代/女性

年齢を重ねて感じる変化は、やはり表面だけでなく内側からしっかりケアしたい!美容と健康を一気にアプローチできるNMN200プラスはとっても頼りになる私のお守りサプリです。
桐元智恵子：50代/女性

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

②PREMIUM NMN 20000

飲む次世代エイジングケア*高品質なNMNサプリメント「Premium NMN20000」。業界トップクラスのNMN含有量と10種類の美容成分を豊富に配合し、美と健康の追求をサポートします。

*年齢に応じたケア

おすすめポイント

• 高配合NMN 一瓶にβ-NMN20,000mgも
• 10種類の厳選美容成分配合
• 腸まで届く耐酸性カプセルを採用で吸収率3倍！

PREMIUM NMN 20000の口コミ

40代になってから睡眠不足だとパフォーマンス下がる…夕方に疲れが出る…夕食を作る前に10分でも仮眠しないと動けない…体力の衰えを感じてます🫣が。このサプリもあってか良質な睡眠で夕方の疲れを感じることなく動けてます

NMNのサプリメントはよくあるけど、Premium NMN 20000は、他社と比べても特に含有量が高いのが魅力のひとつ

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

③P3 NMNサプリメント

YouTuberヒカルプロデュースのNMNサプリメントP3。医師監修の元、ヒカルの飲んでいた13万円相当のサプリをパワーアップしてぎゅっと詰め込みました。

おすすめポイント

• NMNを1日300mgと高配合
• 厚生労働省基準のビタミン・ミネラルを14種類配合
• DHA、EPAを含む全53種類の美容成分も配合

P3 NMNサプリメントの口コミ

これひとつでケアできるのがとっても便利です！NMNについてテレビ特集を見て気になっていました。慢性的な疲労感やだるさに悩んでいたのですが、だるさが取れて体が軽くなった感覚に！
M.K：36歳/女性

年齢とともにシミ、シワなどお肌が気になっていて、NMNだけじゃなくて皮膚科の先生が監修しているのにも惹かれて購入しました。P3を飲み始めただけなのに化粧変えた？って聞かれてびっくり
H.F：42歳/女性

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

④養庵堂NMN9000

医療シェアNO.1*のNMN原料使用。医療現場のNMN点滴でも使われるNMN原料原料「N-Pro MED®」と同じ食品基準をクリアーした『N-Pro®』を使用。他にもナイアシンアミド、L-シスチン、ビフィズス菌、レスベラトロールなどを配合。胃酸に負けない吸収率を考慮した耐酸性カプセル「Acid Pro Tec®」を採用し、医療現場の品質と安全性にもこだわったNMNサプリです。

*医療機関の80%で採用されているNMN原料N-Pro MED®と同じ食品区分でクリアーをした原料を採用（TPCマーケティングリサーチ調べ）

おすすめポイント

• 医療の点滴で使われるNMN原料「N-Pro MED®」と同じ食品区分でクリアーをした原料を採用
• ナイアシンアミドなどの7つのサポート成分配合
• 体でNMNが作られる仕組みと同じ製法を実現した独自酵素法

*NMN配合サプリメント国内通信販売数。 期間 2022年1月〜2023年12月（2024年5月東京商工リサーチ調べ）

養庵堂NMN9000の口コミ

苦手だった肌の調子が!
忙しく余裕のない日でも、苦手だった朝の空気がおいしく感じられるようになった。美容の調子もよくなった気がして、若々しい毎日の支えになっている。
50代/女性

忙しい毎日にハリがでてきた
育児と仕事で毎日忙しく休みがちだったのですが、以前に比べて減りました。女性特有の悩みも気にせずに毎日頑張れています。
30代/女性

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

⑤大正製薬 NMN taisho

大正製薬の本格NMNサプリ！レスベラトロールやエラグ酸など、NMN以外にも嬉しい成分を豊富に配合。定期初回限定価格は50%OFFで購入OK

おすすめポイント

• 3粒ずつ個包装になっているから便利
• 赤ワイン200杯分のレスベラトロール
• NMN以外にもビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6など、こだわりの成分配合
• 大正製薬の特許処方！NMN＋レスベラトロール＋ザクロエキスを配合

⑥FUROU(フロウ) NMN

有名芸能人やインフルエンサーも愛用している「FUROU NMN」。植物性原料を使っており、低カロリーなのも魅力。

おすすめポイント

• ニオイの少ないカプセルで飲みやすい
• 動物性の原料は不使用
• 胃で溶けにくく、ゆっくり腸でとけるカプセル

FUROU(フロウ) NMNの口コミ

歳を重ねてから生活の質に悩んでいました。なんか朝もスッキリしない。そんな悩みを抱えていたときに出会ったのがFUROUです。飲み始めてから明らかに朝スッキリに！それだけじゃなくて美容の調子も満足！とても良いものなので友人にも紹介したいです。
50代/女性＠princess_tiara_tomoko

若々しさを期待して購入しました。(※１)今までははっきりとした違いを感じられるサプリは中々なかったので、今回のサプリは出会えて良かったです。私自身飲み続けたい気持ちもあり、家族や友人にもオススメしたいです。
40代/女性＠s.rin2003

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

⑦パワーサプライNMN

あの日清製粉グループから本格NMNサプリが登場！コエンザイムQ10、レスベラトロール、ナイアシン、葉酸、ビタミン類など健康維持に関わる成分を1パックに。幅広くさまざまな栄養を摂りたい方におすすめです。

おすすめポイント

• 日清製粉グループが開発したNMNサプリメント
• 酵母から生産されたNMN原料を使用
• 小分けになっているから持ち運びもラクラク

パワーサプライNMNの口コミ

コエンザイムQ10を摂取していたが、NADに変換されるのがNMNということを知り、NMN→NAD→ATPの流れに興味がある。摂り続けていることで精神的に満足しているので、これからも続けていきたい。
男性 出典：日清ファルマ公式

毎日を元気に過ごせるためにNMNを摂取しています。まだ現役で働いていますが、続けているから大丈夫と気持ちの面でも安心感があります。
女性 出典：日清ファルマ公式

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

⑧FIRSTSELECT（ファーストセレクト）NMN

GMP認証の日本国内工場で製造され、99.9％以上の高純度NMNを4,500mg配合した製品です。1粒あたり150mgのNMNが含まれた30粒の小型カプセルで飲みやす◎

加齢により失われるNMNを補うため、日本製にこだわり、高品質・高純度なNMNを低価格で提供。

おすすめポイント

• NMNサプリでは安価で入手できる
• 純度試験・配合量試験のいずれも第三者機関で試験済み
• 全国どこでも送料無料

FIRSTSELECT NMNの口コミ

ふと鏡を見るといつの間にかさえない私。 何か良いものがないかと 調べていたらFIRST SELECT NMNを見つけました。 NMNを飲むよう になって、娘に 「最近何かやってるの? きれいになってる!」 って 言われるようになりました。 今では健康を維持したいと娘も一緒に 飲んでいます。
50代/女性

仕事も忙しく朝からいまいちで、 最近では体力に自信がないことを 実感していました。 友人に勧められNMNを飲むようになってか日中 でも元気が続くようになりました! 今ではないと不安なのでストッ クしてあります。
40代/男性

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

⑨SINTO リポソームNMN

人気クレンジング「DUO」を開発するメーカーが販売するサプリメントです。ドラッグデリバリーシステムの技術を応用し、高吸収・高浸透なサプリメントを目指しました。

おすすめポイント

• 業界最高レベル*の配合量
• 14,000種ほどの菌株から厳選し、酵母の力で作られたNMN
• 微小なカプセル（約110分の1）化に成功

*リポソームNMN含有健康食品として(一日目安量あたり、2022年8月時点、自社調べ)

SINTO リポソームNMNの口コミ

毎晩寝る前にそのまま飲んでいます。甘みもあってとても飲みやすいです。栄養ドリンクいらずになりました！定期購入2回目ですが、なによりも肌の調子がとてもよく、全身なめらかですべすべ肌になりました。値段がお高めかなと思いますが、とても効果を感じているので続けていきたいと思います。
あや/40代女性 出典：SINT公式

水にサッと溶けて飲みやすいです！パッケージもシンプルで、1包のサイズもスリムなので旅行などにも持ち運びやすいです。個人的には水やお茶と一緒に飲みたいので、味はもう少し控えめでも良いかと感じました。夏に向けて続けたいです！
tenten/20代女性 出典：SINT公式

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

⑩NMN10000（明治薬品）

1948年創業の製薬会社が開発するサプリメントです。定期縛りなし！体に合わない場合は解約OK。

おすすめポイント

• 自社工場で製造
• コエンザイムＱ10を300mg配合
• ネット上のみ販売

⑪帝人NDAaltus(R)

品質にこだわったNOMONのサプリメント。「いつ、どこで、誰によってつくられたのか」分かるように、NMN原料調達から製造、販売まで追跡可能です。

おすすめポイント

• 動物由来原料を使わない「ノーアニマル認証」取得
• ヴィーガン食品検査で陰性を確認
• 酵母由来のNMNを使用

⑫BITEKILAB NMN4000

国指定の試験成績証明書を公開している、品質にこだわったサプリメント。美容のモチベーションを上げたい方におすすめ。

おすすめポイント

• こだわりの日本製
• 使用感満足度92％*
• 美容感度の高い人におすすめ

*BITEKI LAB調べ

BITEKILAB NMN4000の口コミ

「最近キレイになってない?」 と友人から褒められました!もともと健康や美へのモチベーションは高めでした がこのサプリに出会い、 毎日イキイキと過ごせている 自分に正直びっくりしています! 周りからも 「なんか 最近キレイになった?」 とよく聞かれるようになりました!
40代/女性

休日のゴルフが私の楽しみでしたが、 今後も続け られるか考えることが増えて・・・。 ネットでたまたま NMNの存在を知り、毎日お守り感覚で続けて います! おかげで翌日の心配もなくなりました！
40代/男性

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

⑬NMN3000サーチュスイッチ

国内で製造されたNMN原料を使用。高い熱を与えず、低温で加工することで鮮度をキープしています。

おすすめポイント

• 15日間の返金保証付き
• 原料から国内で製造
• 低温粉砕法で鮮度をキープ

NMN3000サーチュスイッチの口コミ

「原料は国内製造の物のみを使っている様です。通常はひと粒で150mgくらいのところ、こちらはひと粒の内容量250mgもあるので、服用する際の用量には注意したい所ですね。結構な量の粒が30粒入っていますが、それでも現在の価格1万円はちょっと高い気がします。合計すると7,500mgですが、いつもはひと瓶60粒の合計で10,000mgになる物を
大体4,500円で購入している事を考えると。『国内生産』に対してのコストが3倍ということになるので、そうしたコスト意識と国内産業の発展あるいは安心感を天秤にかける必要はありそうです。
Quasar 出典：amazon

値段は高いですが、今注目されているNMNのサプリです。NMN β βニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）がメインの成分です。すべて国内製造の安心感があります。美容によいと注目されているNMNですが、一ヶ月分でこのお値段はちょっとリピしにくいです。
Usari 出典：amazon

※口コミは個人の感想です。実感を保証するものではありません。

NMNの推奨摂取量は一日当たり150㎎〜300㎎！

NMNの1日の推奨摂取量は150mg〜300mgが目安です。 過剰摂取は効果を高めるわけではなく、適量を守ることで効率的に摂取できます。 例えば、東京大学の研究では、250mgのNMN摂取で高齢者彼の運動機能が改善されたことが報告されています。

参考：ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）で高齢男性の運動機能が改善～超高齢化社会の課題“サルコペニア”の予防効果に期待～

NMNを食事で摂取する方法

NMNを含む食べ物としては以下のような食材があります。

• 枝豆
• ブロッコリー
• キュウリ

ブロッコリーから1日100mgのNMNを摂取しようとすると、約40kg（約2000房）の量が必要になります。 さらに、推奨される摂取量の250mgを摂取するには、ブロッコリー約100kg（5000房）このため、日常的な食事でNMNを十分に摂取するのは現実的でありません。NMNサプリなら、1日3〜4粒で250mgのNMNが手軽に必要量を補うことがでるので、とても効率的と言えます。

食物中のNMN量

※ 現在、NMNの臨床研究において1日にヒトが摂取している量
引用：Cell Metab. 2016 Dec 13;24(6):795-806.

NMN摂取に副作用はある？

NMNを使った臨床実験は少ないものの、重大な副作用はないと考えられています。

徳島大学と（株）阿部養庵堂薬品の研究結果では、ヒトにおける3,000mgの摂取で研究をし、医師による安全性の確認が取れていることがわかっています。

ただし、NMN以外の原料を含むサプリメントもあるため、必ずメーカーが推奨している摂取目安を確認しましょう。

効果的なNMNサプリメントの活用法

効果的なNMNサプリメントの活用法は、まず適切な摂取量を守ることが基本です。さらに、バランスの良い食事や適度な運動と併せて継続的に摂取しましょう。ビタミンやミネラルを含む食品と組み合わせることで、NMNの効果が向上することが期待されます。

また、ストレス管理や十分な睡眠も重要です。生活習慣を見直すことで、NMNサプリメントの効果を最大限に引き出すことが可能です。

総じて、安全で効果的なNMNサプリメントの摂取法を実践することで、健康や美容に対する期待を現実のものとすることができます。

エネルギー代謝とNMNの役割

エネルギー代謝とは、身体が食品から摂取した栄養素をエネルギーに変換する過程です。この過程で重要な役割を果たすのがNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）という成分です。NMNは、体内でNADという物質へ変換され、細胞のエネルギー代謝機能を維持することが研究で明らかになっています。また、老化によるエネルギー代謝の減少を抑制し、若々しさを保つ効果も期待されています。

NMNは、食品からも摂取できますが、年齢とともに体内での生成量が減少するため、サプリメントを活用することがおすすめです。最適な摂取量は、一般的には250mg～500mgとされており、国内で製造された高品質なNMNサプリメントを選ぶことが重要です。

食事との併用で相乗効果を発揮

食事とNMNサプリメントの併用で、相乗効果が期待できます。例えば、ビタミンBやC、ポリフェノールなど、NAD生成やエネルギー代謝に関与する成分を含む食事と組み合わせることで、NMNの効果が最大限に引き出されるでしょう。具体的には、アボカド、魚介類、野菜などの健康的な食品を摂取することが望ましいです。

ただし、過剰に摂取すると副作用が発生する可能性があるため、使用方法や目安の量を確認した上で、医師と相談しながら摂取しましょう。

サプリ以外にもNMNの摂取方法はある！メリット&デメリット解説

点滴によるNMN摂取

NMNはサプリメントだけでなく、点滴で摂取することも可能です。点滴は、基本的にクリニックで受けます。NMN点滴は、素早く高濃度のNMNを摂取できるため、より早く効果を実感しやすいとされています。

当院のNMNによる点滴

当院では、NMNによる点滴を行っています。

注意事項（リスク・副作用など）

NMNのQ&A

Q.1 妊娠中や授乳中でも大丈夫？

多くの商品は、妊娠や授乳中の方を対象に開発しているものではありません。かかりつけ医に相談した上で飲むようにしましょう。

Q2. 飲み合わせで注意すべき成分は？

基本的にはありません。気になる場合は、医師もしくは薬剤師に相談しましょう。

Q3. 過剰に飲むとどうなる？

多量に摂取することで疾病が治癒したり、健康が増進するものではありません。必ず1日の摂取目安を守りましょう。

まとめ

この記事では、NMNの効果やおすすめサプリメントを紹介しました。NMNは健康や美容のコンディションを維持するのに重要な成分です。ぜひNMNサプリメントを取り入れて、イキイキとした生活を手に入れてください。