たるみが起こってしまうNG習慣<医師監修>

2023.1.9

たるみを気にされて多くの方がご相談にいらっしゃいます。一度たるんでしまうと改善するには医学の力を借りる以外難しいと言われています。

たるみが起きる原因

皮膚が薄くなり加齢とともに肌のハリをもたらすエラスチンやコラーゲンが減り皮膚の弾力性が落ち重力に引っ張られたるみが起きます。年齢とともに脂肪が減り脂肪層が緩くなることで皮膚が支えられなくなり脂肪が下に落ちることも一因です。ゴムのように一度伸びてしまえば何をやっても元に戻ることはありません。たるみを防ぐには劣化や老化をいかに遅くするかも大切です。

たるみにつながるNG習慣

紫外線による日焼け

紫外線は皮膚の細胞自体にダメージを起こし、肌のハリをもたらすエラスチンやコラーゲンを劣化させます。紫外線のダメージによる光老化が肌の老化の7～8割程度と言われ、皮膚が薄くなりたるみの原因となります。紫外線の中でもとくに気をつけたいのが生活紫外線と呼ばれる真皮層に届く紫外線A波（UVA）です。紫外線A波（UVA）は窓ガラスも雲と透過してしまうため家の中や曇りの日でも年中日焼け止めを塗るなどの紫外線・日焼け対策を行いましょう。

間違った顔のマッサージ

マッサージや小顔ローラーを行ってもたるみは戻りません。逆に間違ったマッサージなどを行うとコラーゲンの繊維が壊れ加齢とともに修復ができずダメージが蓄積され、たるみの原因になります。

喫煙習慣

タバコの主成分であるニコチンは血管を締める作用があり血流が悪くなることで肌に十分な栄養が行き届きにくくなります。たるみの原因ともなるため、喫煙は避けるようにしましょう。

無理なダイエット

急に痩せたり急激に太ったりを繰り返すと膨らんだり萎んだりしてたるみの原因になります。無理なダイエットは控えましょう。

過度な顔の体操

顔の体操は皮膚の伸び縮みを繰り返すため、余計にたるむ可能性があります。過度な顔の体操はおすすめしません。

寝る姿勢

寝る姿勢が肌へダメージを与える場合があります。寝返りやうつ伏せ寝することで枕に顔の皮膚が押し当てられ、たるみの原因になります。寝ている間は成長ホルモンが出ていて日中の肌ダメージを修復します。修復のタイミングで寝る姿勢が悪いと逆にダメージを与えてしまい修復が追い付かなくなるため、たるみが起きます。寝る時は、出来る限り真っ直ぐ上を向いて質の良い睡眠をとるように意識しましょう。

強くこする洗顔など

肌を強くこすると肌の表面が傷ついて乾燥しやすくなってしまい、コラーゲンが減少します。また、肌をこする刺激が内側のコラーゲンやエラスチンなどのハリの弾力成分にダメージを与えてしまうことがあります。メイク落としや洗顔時は泡立てた泡で優しく洗ったり、タオルで顔を拭く際は強くこすらず優しく押し付けるように拭いたりするように気をつけましょう。

バランスの悪い食生活

食生活はたるみにも密接に関わっています。食生活が偏ったり不規則になったりすると消化吸収の力が弱まり、偏りによって血流なども悪くなるため栄養が体中に行き渡らなくなります。結果、たるみを起こす可能性があります。

たるんでしまった顔の治療法

医学の力を借りることで改善させることは可能です。

ハイフ

ハイフ（HIFU）とは、正式名称をHigh Intensity Focused Ultrasoundと言います。日本語では「高密度焦点式超音波」といい、皮膚（表皮）にはダメージを与えることなく、メスを使わず、非外科的に皮下組織・SMAS筋膜に超音波を一点に集中させ、表面の皮膚を火傷させずに熱で引き締める仕組みで、肌のたるみを根本的に改善する治療法です。非常に小さな範囲に限局性の熱変性を多数生じさせることで筋膜組織の再構築を促し、また大量のコラーゲンが生成されることにより、さらなる引き上げ効果を得るという、ダウンタイムといったリスクを負うことなく超音波によるHIFU治療（切らないフェイスリスト）を可能にします。

糸リフト

糸リフトとは、たるんだ頬をトゲやコグが付いた糸で引っ張り上げる（リフトアップする）治療です。こめかみや耳の前や下顎角付近などに小さな穴を開けて、その部分から糸を挿入していきます。糸の両端でトゲ又はコグの方向が逆向きになっているため、頬をリフトアップすることができます。HIFU（ハイフ）やヒアルロン酸のリフトアップでもたるみは改善できますが、より一層リフトアップしたい方におすすめです。フェイスラインをシャープにすることができ小顔効果も期待できます。リフトアップの効果以外に、糸が吸収される際に、コラーゲンやエラスチンが増生されるため、美肌効果（ハリやツヤ）もあり、お化粧のノリも改善されます。また、現在はたるんでいなくても、将来的なたるみの予防のために挿入することもあります。

まとめ

毎日の生活習慣を見直すことで顔のたるみに繋がる行為を予防することができます。ただ年齢を重ねることは止められず、生活習慣を見直してもたるむ可能性はあります。まゆりなclinic名古屋栄ではたるみ治療のハイフや糸リフト、その他美肌治療や脱毛などの施術、保険診療も行っています。カウンセリングは無料ですので、気になる方は一度お気軽にご相談ください。